中药与疾病护理治疗颈椎酸痛

在我国约有2亿人受颈椎问题困扰，它的检出率更是高达64.52%，它被称为办公室杀手，受它折磨的病患轻者屈伸不利，四肢无力；重者眩晕昏迷，四肢痉挛。所以当颈椎出现酸痛等表现时就一定要密切注意了。提前做好颈部护理，积极锻炼，必要时可以佐以中药茶饮配合。

积极正确的运动，可以有效的减轻颈椎病痛，例如羽毛球，篮球等大项目对颈椎都有很好的活动意义，但是工作忙，生活琐事繁多，没时间去系统的运动怎么办？在此，我们推荐几种有效的颈椎运动方法，无论是在办公室，还是在地铁站，不限制时间地点，即可高效的锻炼你的颈椎，让颈椎酸痛远离。

锻炼方法

（1）拔项法：吸气时头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，使颈部后方肌肉紧张用力，坚持3秒钟，然后呼气放松。

（2）项臂争力：两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节秦地进行锻炼。

（3）仰首观天：双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，反复进行。

（4）回头望月：头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。

（5）保健“米字操”：身体直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。整个过程就像头部在写出一个“米”字的感觉。

在锻炼的同时，可以配以中药验方，效果事半功倍，三九的中药配方颗粒方便，快捷，非常适合当代快节奏的工作与生活。在此推荐以下的三九中药配方颗粒代茶饮配方。

1、木瓜茶

木瓜15-24克,南五加12克,炙甘草8克。

配方颗粒加水毫升,待颗粒完全溶化后便可饮服,代茶饮分次用,每日1剂。

舒筋活络,和胃化湿。

适用于因湿邪引起的骨节疼痛、四肢拘挛、颈部不适等。

2、独活茶

独活20克。

将配方颗粒加适量水融化。每日一剂，分次代茶饮用。

祛风散寒。

适用于神经根型颈椎病。

3、苦丁茶

拘骨叶克,苦丁茶叶克。

将拘骨叶颗粒与苦丁颗粒各等分,共每袋4克。每日2次,每次1袋,沸水冲泡融化，温服，代茶饮。

祛风活血,舒筋止痛,养阴清热,生津止渴。

适用于风湿痹痛,跌打损伤,颈部不适等。

在工作和学习的艰辛时间，可以站起来活动一下。缓解颈椎受到的压力。要保持正确的坐姿和睡姿。要多锻炼增强，增强身体素质，加强颈部的肌肉锻炼使颈部肌肉韧度增强，有利于颈椎的稳定性。学会放松，给颈椎放个假！

——e.n.d——

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